Правила здорового сердца
Правила здорового сердца: рассказывает Мария Алексеевна Делова,заведующая кардиологическим отделением Мариинской больницы, врач-кардиолог По официальным данным,
Правила здорового сердца: рассказывает Мария Алексеевна Делова,заведующая кардиологическим отделением Мариинской больницы, врач-кардиолог
По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает 1,3 миллиона человек. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания могут меры профилактики, о которых сегодня знают, к сожалению, далеко не все. Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний их можно предупредить.
Для этого необходимо соблюдать следующие меры:
Отказ от курения. Ограничение потребления алкогольной продукции. Контроль артериального давления - даже при однократно обнаруженном повышении артериального давления, необходимо контролировать его уровень и вести дневник. Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Рациональное питание – отказаться от фастфуда и включать в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи, также помните о фруктах и овощах. Стоит следить за уровнем сахара. Дневная норма – не больше 30 грамм сладостей. С контролем уровня холестерина и сахара вам поможет сдача анализов. Ограничьте потребление поваренной соли – не более одной чайной ложки в сутки. Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться. Не забывайте про здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Необходимо проходить профилактическую диспансеризацию не менее одного раза в год.Последние новости
17 июля 2024 года Тихвинским городским судом Ленинградской области удовлетворены требования Тихвинского городского прокурора Ленинградской области.
17 июля 2024 года Тихвинским городским судом Ленинградской области удовлетворены требования Тихвинского городского прокурора Ленинградской области к МУ «Тихвинский районный дом культуры» об обязании оборудовать Красавск
Приняли участие более 90 спортсменов
С 10 по 14 июля в шахматно-шашечном клубе им. Григория Доронькина проходили 3 областных соревнования по шахматам: турнир среди ветеранов и школьников,
Рубли в выхлоп. Россиян предупредили о подорожании бензина
Фото: globallookpress.com Цены на бензин в России будут расти до сентября включительно, стоимость топлива на заправках прибавит 5-10% к уровням июля.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?