Правила здорового сердца
Правила здорового сердца: рассказывает Мария Алексеевна Делова,заведующая кардиологическим отделением Мариинской больницы, врач-кардиолог По официальным данным,
Правила здорового сердца: рассказывает Мария Алексеевна Делова,заведующая кардиологическим отделением Мариинской больницы, врач-кардиолог
По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает 1,3 миллиона человек. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания могут меры профилактики, о которых сегодня знают, к сожалению, далеко не все. Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний их можно предупредить.
Для этого необходимо соблюдать следующие меры:
Отказ от курения. Ограничение потребления алкогольной продукции. Контроль артериального давления - даже при однократно обнаруженном повышении артериального давления, необходимо контролировать его уровень и вести дневник. Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Рациональное питание – отказаться от фастфуда и включать в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи, также помните о фруктах и овощах. Стоит следить за уровнем сахара. Дневная норма – не больше 30 грамм сладостей. С контролем уровня холестерина и сахара вам поможет сдача анализов. Ограничьте потребление поваренной соли – не более одной чайной ложки в сутки. Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться. Не забывайте про здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Необходимо проходить профилактическую диспансеризацию не менее одного раза в год.Последние новости
«Выборжец» планирует открыть агротехнологические классы
В «Янинском ЦО» прошло совещание, на котором обсуждался вопрос создания профильных классов в сфере сельского хозяйства.
Ленобласть принимает руководителей региональных ВУЗов
Руководители региональных университетов со всей страны собрались 4 апреля в Гатчине на форуме «Роль региональных вузов в обеспечении устойчивого развития субъектов Российской Федерации».
День Победы: наша святая обязанность – достойно его встретить!
В Ленобласти полным ходом идет подготовка к 9 мая! Губернатор Александр Дрозденко провел совещание.
Прокуратура разъясняет!
С 2025 года ежемесячные выплаты в размере 10 000 рублей распространены на всех трудоспособных лиц, осуществляющих уход за ребенком-инвалидом в возрасте до 18 лет или инвалидом с детства I группы.